睡眠の目的
admin≫
2009/08/02 11:16:03
2009/08/02 11:16:03
なぜ、人は寝るかと言うと!心身の休息・記憶の再構成・肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進されます!・子供の成長や創傷治癒・
その他に免疫力やストレスの除去などがありますが、
完全に解明されていない部分も多くあります!!
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睡眠時間!!
admin≫
2009/08/02 11:14:32
2009/08/02 11:14:32
人に必要な睡眠時間は個人差があり、6~8時間の場合が多いそうです!睡眠時間が不足して一番、影響を受けるのは集中力だそうです。
計算力・記憶力・連想力などは睡眠不足でもあまり低下しないそうです!
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睡眠の取り方!
admin≫
2009/08/02 06:56:44
2009/08/02 06:56:44
睡眠の取りやすさにも個人差があり、同じ人でも環境が変われば睡眠が取りにくくなったりします。寝室の温度は、
寒いよりも暖かいほうが寝やすいみたいです。
寝る前に入浴したり・軽めのストレッチや、ホットミルクを飲むなどおして体を温めると、
寝つきが良くなるみたいです。
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睡眠の状態
admin≫
2009/08/02 06:54:17
2009/08/02 06:54:17
睡眠は、脳波と眼球運動のパターンで分類することができます。睡眠中は、ノンレム睡眠とレム睡眠の間を反復し、周期は90分ていどです。
最初の3時間ぐらいはノンレム睡眠の割合が多く、時間がたつにつれて、
(起床時間が近ずくにつれて)レム睡眠の時間の割合が多くなります。
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